在成长的过程中，每穿越一次，每突破一次，都深刻地感受到自己内在的世界更宽了，更自由了，这就是成长带来的喜悦。而且数途同归，都是回归到“爱”，那份纯然的、无条件的爱，对自己对生命全然的接纳。以后我将尽量把这些过程记录下来：

    近来对自己有个觉察，发现自己时常处在委屈和内疚的矛盾之中。例如当我不努力工作时，我觉得内疚，当我努力工作时，我又觉得委屈；当别人对我很好时，我会觉得内疚，当别人没有满足我期待时，我又觉得委屈；当我对别人不好时，我会觉得内疚，当我对别人太好时，我又觉得委屈。。。于是自己常常处于不知所措的状态之中。昨天，当我又有不知所措的感觉时，我决定解决这个问题。感谢若云和安宁的启发，我看到了实事真相，感谢女儿给我爱的力量接受事实真相。

    先把自己从感受的场景中抽离，想象一个成熟的自己面对一个处于情绪中的自己，重新创造剧本：

    剧本一：开导

    对委屈的自己说：其实没什么好委屈的呀，已经很幸福了。。。

   对内疚的自己说：其实没必要内疚，你已经，，，

    剧本二：理智

    对委屈的自己说：我知道你有些委屈，可是没办法，这是现实，必须接受现实，你必须。。。

    对内疚的自己说：我知道你很内疚，但有什么用呢。。。

    剧本三：超然

     对委屈和内疚的自己说：那些感觉都是假的，是不真实的，是没有意义的，放下。。。

    新剧本：全然接纳那个委屈的自己，陪伴，倾听，拥抱

    成熟对委屈说：哦，你感觉到委屈，为什么呢？我很好奇，你愿意和我分享吗？。。。